"Прежде всего мне надо расслабиться. Я полностью успокаиваюсь, и мне нравится это ощущение. Мой способ расслабления... приносит мне чувство полного покоя... Я меняю положение тела, пока не нахожу самую удобную позу. Я делаю глубокий... спокойный... вдох. Это так легко... так естественно. Я замечаю, как с каждым вдохом мое тело словно растворяется в спокойствии. Мое дыхание естественно и глубоко, как колышащий листву ветер или равномерный морской прибой.

"Родовые схватки - это естественный физиологический и эмоциональный процесс. Сокращения матки такие же, как сокращения любой мышцы тела. Каждое сокращение приближает меня к моменту родов.

       "Я могу концентрировать внимание на пальцах ног... на голове... на руках... и чувствую в них мгновенное напряжение... Я могу его снять. Когда я его сниму, возможно, в руках и ногах появится ощущение покалывания. Я чувствую легкое онемение во рту... Это тоже хорошо.

       "Я могу сосредоточить все свое внимание на любой части тела, это заставляет меня отвлечься от всего остального. Это как шкала приемника, можно поймать любую волну, или как телевизор, включай любой канал в любое время.

       "Я чувствую, как спокойствие охватывает все мое тело... с каждым вдохом и выдохом, с каждым сокращением матки... проникая во все части тела. Этот покой приходит извне, он словно омывает тело... постепенно пропитывает его, проникая до самых глубин.

       "С каждым сокращением, с каждым дыханием мое подсознание помогает мне расслабиться... Моя вера в себя укрепляется. Каждое доброе слово, каждое нежное прикосновение окружающих меня людей помогают мне овладеть собой... Я сама говорю себе слова поддержки.

       "Я замечаю, что бывают мгновения, когда в моей голове нет никаких мыслей. Мое сознание не занято никакой работой. Я использую это редкое состояние для себя и погружусь в полный покой... Само по себе выравнивается кровяное давление, кровь